Snapcrab Noname 2016 10 15 8 13 28 No 00

日曜日を除き、ほぼ毎日ブログを書いているのですが、

お読みいただいている方から、

「よく毎日続きますね」

「よく毎日書けるネタありますね」

と言われることがあります。

 

単に決めたから自分としては当たり前のことなんですが、

発達障害の方の支援にも使わせていただいていることもあるので、

「継続」「決める」ということについて今回はお伝えしたいと思います。

 

なぜ毎日するのか?

めっちゃ簡単に言うと、自分の仕事だからです。

もちろん書くことや伝えることが好きというのもあるのですが、

アウトプットすることが自分の力になることを知っているため、

また、毎日することで自分の自信にも繋がるため

(先日書いた自分との約束のため)

継続してブログは書いています。

 

当然その時々によって、

内容の質が変わってしまうことも承知の上で、

書いています。

 

毎回100%これでいいと思えるときばかりではありません。

 

しかし、おかげさまでブログを書くことが習慣化したおかげで

最近はプレゼン能力がまた上がったことを感じています。

 

あとシンプルにこのブログは朝書いているのですが、

これを最初の仕事にしており、

脳みそのゴールデンタイムと言われている朝の時間を有効活用するため

でもあります。

 

要はブログを書くことで脳みそを仕事モードにして、

1番脳が活性化しているときに、

自分の本来やらなければいけないことを

この後に持ってくるということをしています。

 

また毎日書くために、

相手が読んで得をするネタを探すという視点を

四六時中持つことになります。

 

これも一つの大きな副産物かと思います。

 

継続ためには何がポイントになるのか?

モチベーションという言葉だったり、

やると決めたからというのもありますが、

1番は「しないと気持ち悪いから(笑)」という状態にまで

なったからです。

 

要は習慣化してしまったということですね。

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一般的にはこのように、習慣化するまでの期間というのは

大体3ヶ月くらいと言われています。

 

最低でもその間は継続することが一つのポイントになります。

 

あ と は・・・

 

私のコツなんですが、

時間、場所と紐付けています。

 

例えば私は今このブログを

起きたらすぐに自宅の仕事スペースに行き、書いています。

 

その時間、その場所ですることとして

条件付けしているんですね。

 

これは一つのコツになります。

 

新しく習慣化したい場合は、

することの時間や場所(あるいは時間と場所両方とも)

を予め決めてしまって、

そこでするのがやりやすいかと思います。

 

決めるって何?

で、継続のコツは決めることだと思います。

 

「やると決めること」

 

逆に言うと辞めたら恥ずかしいという感覚でしょうか(笑)

 

私の場合は伝えることも仕事のうちなので、

その練習であったり、

伝え方を変えたりして、より伝わりやすい言い方を見つける場

なんですが、

あなたにとっての

 

【それをする意味】

 

が腑に落ちて分かっているかどうかだと思います。

 

特に即時結果が出ないものの場合こそ

こういう「自分にとっての意味」が大事になってきます。

 

人はやらされたり、

褒めてもらえなかったり、

お金などのご褒美に繋がらないと一般的には継続しない生き物です。

 

なので自分なりの意味を見つけること

それが

 

「やると決めること」

 

なんだと思います。

 

このあたりは私は心理の専門なので、

比較的シンプルにやってしまうのですが、

最初は難しい場合もあるかと思います。

 

その場合はお気軽にご相談下さい。

 

臨床心理士の舩曳@大阪。

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